كشÙت دراسة علمية مؤخرًا عن أن 15 دقيقة يومياً من المشى السريع وركوب الدراجات أو السباØØ© يمكن أن تساعد كبار السن على العيش Øياة أطول. وبالنسبة للأشخاص Ùوق سن الـ 60 Ùإن ممارسة الرياضة المعتدلة مرتبطة بانخÙاض خطر الوÙاة بنسبة 28% على مدى Ù†ØÙˆ 10 عاماً، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون رياضة. ووجد الباØثون أن المستويات المنخÙضة من ممارسة الرياضة تقلل مخاطر الوÙاة بنسبة 22 ÙÙ‰ المائة لكبار السن.
ÙˆØ£ÙˆØ¶Ø ØµØ§Øب الدراسة الÙرنسي الدكتور ديÙيد هوبين، أن 150 دقيقة ÙÙ‰ الأسبوع من ممارسة الرياضة من متوسطة إلى قوية، تقلل من معدل الوÙاة المبكرة لكبار السن بنسبة 60%. وأضا٠أن ممارسة الرياضة تقلل من Ùرص الإصابة بالعديد من الأمراض أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقلل من Ùرص الإصابة بالزهايمر، وتخÙض من معدل الكوليسترول ÙÙ‰ الدم.
ÙˆØول هذا الإطار يتÙÙ‚ مع نتائج هذه الدراسات استشاري أمراض القلب والباطنة، الدكتور أشر٠رياضÙÙŠ تصريØات خاصة، موضØاً أن ممارسة الرياضة بانتظام لها دور كبير ÙÙŠ الØÙاظ على صØØ© جيدة خاصة بالنسبة لكبار السن وما تتميز به هذه المرØلة العمرية من تراكم الدهون ÙÙŠ العضلات وضع٠عضلي وقلة القدرة على القيام بمجهود بدني.
لهذا –والكلام على لسان رياض- يساعد الØÙاظ على ممارسة رياضة المشي والسباØØ© والإعتياد عليها ضمن العادات اليومية ÙÙŠ مقاومة أمراض الشيخوخة وتØمي من الإصابة بخشونة المÙاصل وتجدد أيضاً الدورة الدموية بالجسم لهذا تØمي القلب من الإصابة بالأمراض المختلÙØ© وتØسن من مستوى ضغط الدم وبالتالي تقليل معدل Øدوث الوÙاة المÙاجئة. كما تساهم رياضة المشي ÙÙŠ تقوية العظام.
كما كشÙت دراسة أخرى نرويجية عن نتائج جديدة ومثيرة، Øيث Ø£Ùادت بأن كبار السن من الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام عن طريق القيام بأنشطة Ø®ÙÙŠÙØ© مثل المشى قد يكونوا أقل عرضة للوÙاة من أولئك الذين لا يمارسون أى رياضة.
وتتبع الباØثون Øوالى 5700 رجل لنØÙˆ 10 سنين، بدءاً من عام 1970 عندما كانوا 45 عاما ÙÙ‰ المتوسط، للكش٠عن عادات ممارستهم للرياضة وكي٠أثرت على طول العمر.
ووجد الباØثون أن الرجال الذين Øصلوا على Ù†ØÙˆ 30 دقيقة من التمارين لمدة ستة أيام ÙÙ‰ الأسبوع، أى 3 ساعات تقريباً، انخÙض لديهم خطر ÙˆÙاتهم بنسبة 40 ÙÙ‰ المئة.
يذكر أن أمراض القلب والأوعية الدموية هى السبب الرئيسى للوÙاة ÙÙ‰ جميع أنØاء العالم، وهو ما يمثل 17 مليون Øالة ÙˆÙاة سنوياً على الأقل، ÙÙ‰ Øين أن السمنة تقتل 2.8 مليون شخص على الأقل ÙÙ‰ السنة، ÙˆÙقا لتقديرات منظمة الصØØ© العالمية، وأضا٠لى أن ممارسة الرياضة لها Ùوائد عديدة، بما ÙÙ‰ ذلك Ø®Ùض الوزن وتØسين الصØØ© القلبية.