ÙƒØ´ÙØª دراسة علمية مؤخرًا عن أن 15 دقيقة يومياً من المشى السريع وركوب الدراجات أو Ø§Ù„Ø³Ø¨Ø§ØØ© يمكن أن تساعد كبار السن على العيش ØÙŠØ§Ø© أطول. وبالنسبة للأشخاص Ùوق سن الـ 60 ÙØ¥Ù† ممارسة الرياضة المعتدلة مرتبطة Ø¨Ø§Ù†Ø®ÙØ§Ø¶ خطر Ø§Ù„ÙˆÙØ§Ø© بنسبة 28% على مدى Ù†ØÙˆ 10 عاماً، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يمارسون رياضة. ووجد Ø§Ù„Ø¨Ø§ØØ«ÙˆÙ† أن المستويات Ø§Ù„Ù…Ù†Ø®ÙØ¶Ø© من ممارسة الرياضة تقلل مخاطر Ø§Ù„ÙˆÙØ§Ø© بنسبة 22 ÙÙ‰ المائة لكبار السن.
ÙˆØ£ÙˆØ¶Ø ØµØ§ØØ¨ الدراسة Ø§Ù„ÙØ±Ù†Ø³ÙŠ Ø§Ù„Ø¯ÙƒØªÙˆØ± ديÙيد هوبين، أن 150 دقيقة ÙÙ‰ الأسبوع من ممارسة الرياضة من متوسطة إلى قوية، تقلل من معدل Ø§Ù„ÙˆÙØ§Ø© المبكرة لكبار السن بنسبة 60%. وأضا٠أن ممارسة الرياضة تقلل من ÙØ±Øµ الإصابة بالعديد من الأمراض أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقلل من ÙØ±Øµ الإصابة بالزهايمر، ÙˆØªØ®ÙØ¶ من معدل الكوليسترول ÙÙ‰ الدم.
ÙˆØÙˆÙ„ هذا الإطار يتÙÙ‚ مع نتائج هذه الدراسات استشاري أمراض القلب والباطنة، الدكتور أشر٠رياضÙÙŠ ØªØµØ±ÙŠØØ§Øª خاصة، Ù…ÙˆØ¶ØØ§Ù‹ أن ممارسة الرياضة بانتظام لها دور كبير ÙÙŠ الØÙاظ على ØµØØ© جيدة خاصة بالنسبة لكبار السن وما تتميز به هذه المرØÙ„Ø© العمرية من تراكم الدهون ÙÙŠ العضلات وضع٠عضلي وقلة القدرة على القيام بمجهود بدني.
لهذا –والكلام على لسان رياض- يساعد الØÙاظ على ممارسة رياضة المشي ÙˆØ§Ù„Ø³Ø¨Ø§ØØ© والإعتياد عليها ضمن العادات اليومية ÙÙŠ مقاومة أمراض الشيخوخة وتØÙ…ÙŠ من الإصابة بخشونة Ø§Ù„Ù…ÙØ§ØµÙ„ وتجدد أيضاً الدورة الدموية بالجسم لهذا تØÙ…ÙŠ القلب من الإصابة بالأمراض Ø§Ù„Ù…Ø®ØªÙ„ÙØ© ÙˆØªØØ³Ù† من مستوى ضغط الدم وبالتالي تقليل معدل ØØ¯ÙˆØ« Ø§Ù„ÙˆÙØ§Ø© Ø§Ù„Ù…ÙØ§Ø¬Ø¦Ø©. كما تساهم رياضة المشي ÙÙŠ تقوية العظام.
كما ÙƒØ´ÙØª دراسة أخرى نرويجية عن نتائج جديدة ومثيرة، ØÙŠØ« Ø£ÙØ§Ø¯Øª بأن كبار السن من الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام عن طريق القيام بأنشطة Ø®ÙÙŠÙØ© مثل المشى قد يكونوا أقل عرضة Ù„Ù„ÙˆÙØ§Ø© من أولئك الذين لا يمارسون أى رياضة.
وتتبع Ø§Ù„Ø¨Ø§ØØ«ÙˆÙ† ØÙˆØ§Ù„Ù‰ 5700 رجل لنØÙˆ 10 سنين، بدءاً من عام 1970 عندما كانوا 45 عاما ÙÙ‰ المتوسط، للكش٠عن عادات ممارستهم للرياضة وكي٠أثرت على طول العمر.
ووجد Ø§Ù„Ø¨Ø§ØØ«ÙˆÙ† أن الرجال الذين ØØµÙ„وا على Ù†ØÙˆ 30 دقيقة من التمارين لمدة ستة أيام ÙÙ‰ الأسبوع، أى 3 ساعات تقريباً، Ø§Ù†Ø®ÙØ¶ لديهم خطر ÙˆÙØ§ØªÙ‡Ù… بنسبة 40 ÙÙ‰ المئة.
يذكر أن أمراض القلب والأوعية الدموية هى السبب الرئيسى Ù„Ù„ÙˆÙØ§Ø© ÙÙ‰ جميع Ø£Ù†ØØ§Ø¡ العالم، وهو ما يمثل 17 مليون ØØ§Ù„Ø© ÙˆÙØ§Ø© سنوياً على الأقل، ÙÙ‰ ØÙŠÙ† أن السمنة تقتل 2.8 مليون شخص على الأقل ÙÙ‰ السنة، ÙˆÙقا لتقديرات منظمة Ø§Ù„ØµØØ© العالمية، وأضا٠لى أن ممارسة الرياضة لها Ùوائد عديدة، بما ÙÙ‰ ذلك Ø®ÙØ¶ الوزن ÙˆØªØØ³ÙŠÙ† Ø§Ù„ØµØØ© القلبية.