المزيد  
انفوجراف.. "العجوز ترامب" أكبر رؤساء أمريكا منذ 228 عاما
طهران تهدد ترامب.. إيران ترد على الرئيس الأمريكي بشأن "البرنامج النووي"
"الأمم المتحدة".. فرص وتحديات "تصحيح المسار"
تفاصيل الدور الذي تريد أن تلعبه موسكو على الساحة الدولية عبر بوابة الاستانة
تركيا تنفي تصريحات مثيرة للجدل حول "الأسد".. وخبراء يحللون لـ "أنا برس" موقف أنقرة
في ذكرى رحيله.. "جورج أورويل" روائي مُلهِم أضاف للقاموس السياسي الكثير من المصطلحات
حملة جديدة تطال التراث العالمي في مدينة تدمر من قبل داعش
اتساع رقعة الاشتباكات بين أحرار الشام وجند الأقصى لتشمل عدة مناطق في إدلب

هل هناك علاقة بين كثرة النوم وزيادة الوزن؟

 
   
14:51


هل هناك علاقة بين كثرة النوم وزيادة الوزن؟

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، أفادت بأن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات يوميًا، هم أكثر عرضة لتناول كمية أكبر من الطعام خاصة أثناء مشاهدتهم البرامج التليفزيونية.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 28150 شخصًا من البالغين فى الولايات المتحدة، وكان 55.8% منهم من الإناث، تتراوح أعمارهم بين 21 و65 عامًا، حيث شاركوا فى الدراسة الاستقصائية عن إدارة الوقت ومعدل ساعات النوم بين عامى 2006 حتى 2008. وجد الباحثون من جامعة ألاباما فى برمنجهام، أن الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 7 ساعات من النوم يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

فسر الباحثون نتائجهم، قائلين إن النوم أقل من 7 ساعات يعزز فرص تناول المزيد من الأطعمة والوجبات الخفيفة أمام التليفزيون، وهذا يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.

ونصح الباحثون بإبعاد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مثل "التابلت" من غرف النوم، مع إيقاف تشغيل شاشات التليفزيون ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير.

وأضاف الدكتور جابرييل تاجو، عالم الأوبئة، أن النوم القصير يتسبب أيضًا في ضعف عملية حرق السعرات الحرارية وزيادة السمنة. نشرت الدراسة فى المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة، كما جاءت نتائجها مؤخرًا عبر صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

من جانبه، يتفق الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية مع نتائج هذه الدراسة، موضحاً أن فترة النوم القليلة تؤثر بالسلب على معدل حرق السعرات الحرارية، حيث تؤدي إلى قلة معدلات الحرق وتراكم الدهون داخل الجسم وهو ما يسبب الإصابة بالسمنة، من ناحية أخرى يتسبب اضطرابات النوم وقلة فتراته إلى اختيار أنواع أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية حسبما أكدت بعض الدراسات، كما أنه يسبب أيضاً خلل في إفراز الهرمونات المسئولة عن الجوع، حيث يزيد إفراز هذا الهرمون  خاصة في فترات الليل ويقل من ناحية أخرى إفراز الهرمون المسئول عن الشبع وهو ما يدفع الشخص إلى إلتهام كميات كبيرة من الطعام وبالتالي الإصابة بالسمنة .

ويضيف يوسف أن قلة ساعات النوم تدفع الشخص أيضاً إلى زيادة عدد وجباته اليومية عن الثلاثة الوجبات الأساسية المعتادة بسبب عدد ساعات إستيقاظه وبالتالي زيادة الوزن .