المزيد  
منظمة تكشف تلاعب واشنطن بأعداد المدنيين الذين قتلوا جراء ضربات التحالف الدولي
موجة غضب عارمة حول تصريحات "السيسي" عن "حلب"
ذكريات موجعة للاجئين السوريين بحلول شهر رمضان
النظام يحاول ترسيم الحدود في سهل الغاب.. وهكذا رد القادة العسكريون
"تعذيب وحشي" يتعرض له المعتقلون السورين في سجون لبنان
أجواء رمضان بين الحاضر والماضي في سوريا
عملية " الفجر الكبرى" بقيادة إيرانية هل تتجاوز خطوط التحالف الحمراء؟
روسيا تدعو للبدء بصياغة دستور.. ومراقبون: الحل ما يزال بعيداً

هل هناك علاقة بين كثرة النوم وزيادة الوزن؟

 
   
14:51


هل هناك علاقة بين كثرة النوم وزيادة الوزن؟

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، أفادت بأن الأشخاص الذين يحصلون على عدد ساعات نوم أقل من 7 ساعات يوميًا، هم أكثر عرضة لتناول كمية أكبر من الطعام خاصة أثناء مشاهدتهم البرامج التليفزيونية.

وحلل الباحثون بيانات أكثر من 28150 شخصًا من البالغين فى الولايات المتحدة، وكان 55.8% منهم من الإناث، تتراوح أعمارهم بين 21 و65 عامًا، حيث شاركوا فى الدراسة الاستقصائية عن إدارة الوقت ومعدل ساعات النوم بين عامى 2006 حتى 2008. وجد الباحثون من جامعة ألاباما فى برمنجهام، أن الأشخاص الذين حصلوا على أقل من 7 ساعات من النوم يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

فسر الباحثون نتائجهم، قائلين إن النوم أقل من 7 ساعات يعزز فرص تناول المزيد من الأطعمة والوجبات الخفيفة أمام التليفزيون، وهذا يرفع من فرص الإصابة بالسمنة.

ونصح الباحثون بإبعاد الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية مثل "التابلت" من غرف النوم، مع إيقاف تشغيل شاشات التليفزيون ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير.

وأضاف الدكتور جابرييل تاجو، عالم الأوبئة، أن النوم القصير يتسبب أيضًا في ضعف عملية حرق السعرات الحرارية وزيادة السمنة. نشرت الدراسة فى المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة، كما جاءت نتائجها مؤخرًا عبر صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

من جانبه، يتفق الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية مع نتائج هذه الدراسة، موضحاً أن فترة النوم القليلة تؤثر بالسلب على معدل حرق السعرات الحرارية، حيث تؤدي إلى قلة معدلات الحرق وتراكم الدهون داخل الجسم وهو ما يسبب الإصابة بالسمنة، من ناحية أخرى يتسبب اضطرابات النوم وقلة فتراته إلى اختيار أنواع أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية حسبما أكدت بعض الدراسات، كما أنه يسبب أيضاً خلل في إفراز الهرمونات المسئولة عن الجوع، حيث يزيد إفراز هذا الهرمون  خاصة في فترات الليل ويقل من ناحية أخرى إفراز الهرمون المسئول عن الشبع وهو ما يدفع الشخص إلى إلتهام كميات كبيرة من الطعام وبالتالي الإصابة بالسمنة .

ويضيف يوسف أن قلة ساعات النوم تدفع الشخص أيضاً إلى زيادة عدد وجباته اليومية عن الثلاثة الوجبات الأساسية المعتادة بسبب عدد ساعات إستيقاظه وبالتالي زيادة الوزن .