المزيد  
بالفيديو.. للأسبوع الثاني على التوالي.. مظاهرة تطالب بإسقاط الأسد في الطبقة
عشرات العوائل تفر من مناطق داعش شرق الفرات
بالفيديو: مظاهرة غرب دير الزور تطالب بتخفيض سعر الخبز
قسد ترفض عرضاً من داعش بإبرام تبادل للأسرى شرق الفرات
تزامناً مع تردي الأوضاع.. ممثلون سوريون يغنون عن الواقع المعيشي
خلايا للمعارضة في منبج.. هكذا علق معارضون على شريط مصور نشرته قسد
تنظيم الدولة يتحرك مجدداً ويهاجم قسد شرق الفرات
تعرف (ي) إلى تداعيات "تفجير منبج" على خطة الانسحاب الأميركية

تخلص منها الآن.. أبرز "العادات الخاطئة" المُسببة لآلام العظام

 
   
12:23

http://anapress.net/a/190955931715474
90
مشاركة


تخلص منها الآن.. أبرز "العادات الخاطئة" المُسببة لآلام العظام

حجم الخط:

"206".. هذا هو عدد العظام التي يتكون منها الهيكل العظمي في الإنسان البالغ، بينما يولد بنحو 305 عظمة يتحد بعضها لتقتصر مع البلوغ على 206 فقط.. ولا يمكن تصوّر حياة سوية للإنسان بدون ارتكازه على هذه العظام التي تنتشر في سائر أنحاء الجسد، لاسيّما الجمجمة، العمود الفقري، الأضلاع، القفص الصدري، إضافة إلى عظام الطرفين العلوي والسفلي والكتفين والحوض.. ومع الأهمية القصوى التي تكتسبها عظام الجسم إلا أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي تؤثر في كفاءتها.

وينصح الأطباء بعددٍ من الأمور لحماية العظام ووقايتها، وذلك من خلال تجنب العادات الخاطئة سواء في الجلوس أو المشي والنوم وخلافه.. و لحماية عظامك.. تجنبي هذه العادات الخاطئة:

* انتعال الكعب العالي.

* طقطقة الأصابع والرقبة والظهر.

* الجلوس الخاطئ خاصة أثناء مشاهدة التليفزيون.

* انحناء الظهر أثناء الجلوس أو المشاهدة أو المذاكرة.

* الإكثار من تناول المشروبات الغازية.

وكانت دراسة أمريكية قد نشرتها دورية "هيوبوتيسيس" العلمية الطبية، قد أظهرت أن ارتداء الكعب العالي يضغط على مشط القدم، فيصيب حواء بتوتر شديد في قدميها يجعلها تسير بطريقة غير صحيحة تمنع المستقبلات العصبية في عضلات القدم من إطلاق مركب الدوبامين المهم لسلامة العقل.. ما يؤدي في نهاية المطاف إلى إصابتها بالجنون، وهو ما ربطته الدراسة أيضًا بارتفاع معدلات الإصابة بالشيزوفرنيا عند النساء.

ذلك على اعتبار أن "راحة الجسم تبدأ من القدمين". وينصح استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل بجامعة القاهرة الدكتور حسين مشعل، في تصريحات سابقة له، بضرورة انتعال حذاء صحي مع اختيار المقاس المناسب (ليس واسعًا وليس ضيقًا) لأنه في الحالتين يسبب متاعب كثيرة،

 كل كيلو زائد على الوزن الطبيعي يعادل ضغط 4 كيلوجرامات زائدة على مفصل الركبة

ومن بين العادات التي يحذّر منها الأطباء "طقطقة الأصابع والرقبة"  والتي تسبب ضغطًا زائدًا على المفاصل وتؤثر في الغضاريف بشدة.

ويعتبر الحفاظ على الوزن عامل وقاية من أمراض العظام، وهو ما يحرص عليه أطباء العظام لدى زيارة المريض إليهم وشكواه من الظام. وحسبما يؤكد استشاري العلاج الطبيعي والتأهيل بجامعة القاهرة الدكتور محمد علي، في تصريحات سابقة له بخصوص آلام العظام، فإن "كل كيلو زائد على الوزن الطبيعي يعادل ضغط 4 كيلوجرامات زائدة على مفصل الركبة، كما أن نقصان كيلو يوازي أيضًا نقصان 4 كيلوجرامات على المفصل بالنسبة لكبار السن مقارنة بالشباب".

 أي أن الأضرار والفوائد مضاعفة، ويجب على كبار السن ممارسة الرياضة بشكل يومي لتنشيط عضلات الجسم، ومنع الإصابة بخشونة الركبة وغيرها من الأمراض.

ومن العادات الخاطئة التي تصيب بآلام الظهر والرقبة والركبة والتهابات الأوتار، وذلك نتيجة إجهاد عضلات الجسم، والنوم الخاطئ، وحمل أشياء ثقيلة، والجلوس مدة طويلة على أجهزة الحاسب الآلي. وينصح الأطباء بضرورة تغيير وضع الجلوس كل عشرين دقيقة، وأخذ راحة نصف دقيقة، وأيضًا المقعد يجب ألا أن يكون مستقيمًا بزاوية 90 درجة، بل لابد أن تكون زاوية انحنائه للخلف 120 درجة في وضع استرخاء، حتى يحمل المجهود على المقعد وليس على جسم الشخص، حتى لا يحدث انحناء لعضلات الظهر، ويصاب تقلصات، ويستحسن وضع وسادة خلف الظهر على المقعد للاسترخاء عليها، ولابد أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى النظر واليد.